睡眠の質や不眠症の改善にも良いと

くるみにはメラトニンというホルモンの血中濃度が3倍になるという研究結果があります。このメラトニンには体内時計を整えて夜になると自然な眠りに入りやすいと言われています。又くるみに含まれるトリプトファンという成分から分泌されるセロトニンには、自律神経のバランスを整える働きがあります。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれており、心のバランスを整えてストレスを軽減してくれる効果が期待できる為、睡眠の質を高めることが期待できます。

ミネラルやビタミンが豊富なくるみは、ダイエットや美容に関心の高い人からもとても人気があります。くるみに含まれているビタミンB群は疲れにくい体や身体の組織を美しく保つ効能があるため、美肌効果も期待できます。又、食物繊維が豊富である為腸内環境にも良く、老廃物が体外に排出されることでお肌の調子が整うなど、美容にも良いと考えられます。さらに、くるみは糖質が少ない食材です。くるみ100gあたりの糖質は4.2gです。良質な脂肪を含んでおり腹持ちが良いため、糖質制限ダイエットのなどにも有効ではないでしょうか。

くるみ（素焼き）100gあたり主な栄養成分

タンパク質 14.6g 脂質（多価不飽和脂肪酸）68.8g(50.28g) 炭水化物 11.7g ポリフェノール　1,855mg ビタミンE　27.5mg ビタミンB1　0.26mg ビタミンB6　0.49mg 葉酸 91μg マグネシウム　150mg 銅 1.21mg 1.21mg 亜鉛 2.6mg 食物繊維 7.5g

香ばしくローストしたくるみをサクサクのポテト生地に粉末と小さなクラッシュを混ぜこんで焼き上げました。大判の可愛い動物型を４種類アソートしてあります。

香ばしくローストしたくるみを濃厚なチョコレート生地に粉末と小さなクラッシュを混ぜこんで焼き上げました。大判の可愛い動物型を４種類アソートしてあります。

丁寧に仕上げたポップコーンにクラッシュくるみとキャラメルをコーティングしました。甘さを抑えたくるみの味わいとポップコーンをお楽しみください。

ヘアケアとしても、くるみが注目されています。髪の毛に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルも豊富である為、髪に必要な栄養が補給できることで、しなやかな強い髪につながると思われています。又、ナッツ類の中でも、くるみは抗酸化作用が強いまで髪の毛に受けるダメージを軽減させる効果が期待されています。さらにくるみは亜鉛などのミネラルが豊富で、これらの働きによって血行が良くなり、薄毛の対策や、白髪の対策にも効果が期待されます。

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どこでも簡単に組立出来る店舗です。是非御覧下さい。

沢山のレインボーかき氷が簡単に作れます。今までの苦労は何だったんだろう。